1.过早透支体力。刚出发的时候，总会比较的兴奋，吃的饱饱的，蹬的杠杠的，乘着风好似要飞起来了。有人甚至开始就跑在35码，如果你的身体素质确实不错，那没关系。只怕这是过早的透支体力，需要制定一个比较适合的骑行速度，然后按照那个速度骑行才有利于保持自己体力的持续力。保持一个适合的速度巡航，这是非常理想的做法。

2.爬坡。长距离骑行之后，遇到非常陡的爬坡尽量保持要以低齿比慢慢磨上去，千万不能站起来摇车，这样会导致大腿乳酸堆积迅速增加，很可能摇完车后就会让大腿或者膝盖严重受损。

3.不要长时间使用休息把骑行，最好时不时换一下姿势骑行。长时间使用休息把，会非常容易进入昏睡状态，骑起来非常危险。

4.液盐和降暑药。药店购买了足够的"补液盐"和"藿香正气丸"，发现自己有中暑的迹象，应该立即采取措施，不要强撑。

5.需要知道最少4个电话号码。110、120还有至少两个能够给你帮助的车友电话。

6.需要一套好的工具、起码的备件和基本的维修知识。

7.骑友之间要注意保持联系，安全第一!